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| Autogenes
Training |
| Kursinhalt
in 10 Unterrichtseinheiten |
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Wirkung
des Autogenen Trainings |
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Theoretische
und praktische Vermittlung der Formeln |
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Die
Rücknahme der Formeln |
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Bewusst
werden über die Empfindungen im Körper durch
Gesprächsrunden |
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Übungspaket
für das selbstständige Üben im Alltag |
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Erfolg
durch selbstständiges Üben im Alltag |
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Ausblick
in die Oberstufe Autogenes Training |
| Progressive
Muskelentspannung |
| Kursinhalt
in 10 Unterrichtseinheiten |
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Theoretische
und praktische Vermittlung der Muskelanspannung |
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Bewusst
werden über die Empfindungen im Körper durch
Gesprächsrunden |
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Übungspaket
für das selbstständige Üben im Alltag |
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Erfolg
durch selbstständiges Üben im Alltag |
| Atementspannung
auch für Atemwegserkrankte |
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Theoretische
und praktische Vermittlung der Atemräume (unterer,
mittlerer und oberer Atemraum, Vollatmung, Rückenatmung) |
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Verschiedene
Atemtechniken |
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Vorbereitung
auf die Meditation |
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Bewusst
werden über die Empfindungen im Körper durch
Gesprächsrunden |
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Asanas
(Körperübungen) - Die Übungen werden auf die
Beschwerden der TeilnehmerInnen abgestimmt |
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Verschiedene
Atemtechniken |
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Vorbereitung
auf die Meditation |
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Meditationen
(z.B. Atemmeditation) |
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Bewusst
werden über die Empfindungen im Körper durch
Nachspürpausen und Gesprächsrunden in der Gruppe |
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Wirkung
von Meditationen |
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Meditation
mit Hilfe von Kartensets |
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